高考学生如何缓解高考前的压力呢？
发布时间：2024-08-17 15:35:53 | 笃行高考网
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2010年广东高考复读生
介绍一个案例给你,希望对你有帮助一个“X”变三个“X”
“从明年高考的变动看，对复读生并不是太有利。”华南师范大学附中历史老师廖耀良说，“现在即将升入高三的学生，已经按照明年高考的要求在学习，也就是说学生对综合科目中的每一个科目都很重视；而已经高三毕业的学生，对原来综合科目中非X科的学习都非常浅，可以说只是学了皮毛，高考明年考文/理综合，对学生的要求会更高，难度也会增大。”
89中高三老师万博认为，明年的形势对复读生很不利，“以前学生可以只选择自己最有优势的一个科目作为X科，然后一门心思地攻克这一科。高考改革后，学生要学三门，除了原来的选修科，另外两门的难度会加大，而且三门都要学好，才能保证总分，有偏科的话就会对总分不利。”广州市第七中学副校长谢小萍表示，现在高二的学生已经学了综合科目的一部分选修，而原来高三的学生对于非X科只学了必修，这也是一个不可忽视的差距。
小周本来成绩不错，但是今年高考时英语考砸了，成绩比模考少了50多分，从一本掉到二本。“我肯定要复读，我觉得自己有实力读一本，不想去二本的学校。”小周说，“我知道明年高考和今年不同，但对我影响不大。我是选修化学的，物理和生物也不错，只是再学深一点，没什么问题。”对此，周爸爸也很支持，“现在社会上还是看重学历，读一本的学校怎么也比二本强，而且孩子只是一次失误，没有理由不让他复读。”
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首年综合科难度或不大
相对于高中老师的谨慎，复读机构则对学生复读前景抱乐观态度，高山文化培训学校副校长表示，“从广东省公布的政策来看，至少有两个方面对复读生有利。第一，对复读生没有水平测试的要求，他们的报考也不会受到水平测试结果的限制；第二，从文科综合和理科综合的难度上看，综合科的难度和现在X科的难度一样，必修内容占90%，选修内容占10%。对于复读生来说，除去原来所选的X科，他们只需要补上另外两科中10%的选修内容。”华兴文化培训学校校长彭清平则表示，“复读生比应届生多复习了一年，对知识的熟悉程度会比应届生强。”
一些复读机构则表示，将利用加大综合科目课时等方式，为复读生补上缺的课程。比如，有机构将为报名复读的学生开设为期3周的暑期班，用来补X科外的另两个科目。有机构则把小综合科的课时量，由原来的每周4节增加到每周6节。
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偏科学生复读不利
华附廖老师虽然觉得总体情况对复读不利，但他也表示，要不要复读具体还要看学生情况，如果学生确实考得不理想，把复读作为一次提升的机会也未尝不可，“但是如果综合科目中有特别偏科的学生，比如原来选修历史的学生，政治或地理比较弱，要复读的话，就要慎重。”
卓越教育高四学校的校长唐俊京表示，以下几类学生如果用心复读，就能取得较大进步。“一种是考试失误的考生，这类考生平时成绩不错，基础也扎实，但在高考中发挥失常；第二种是高一、高二没有好好学，高考了才醒悟过来的考生，他们觉得自己还有上升空间，也想给自己一个机会；第三种是虽然勤奋，但学习方法不对头的考生；还有一种是头脑聪明，但贪玩不好学的考生。”
彭校长提醒说，“考生一旦选择复读，就应该认识到，自己第一次高考的失败是有原因的，而且这个原因是在自己身上，想要下次成功，就必须做出一些改变，比如，改变不良的生活、学习习惯，改变不科学的学习方法，甚至改变对人对事的看法等，这个过程一定会令自己不舒服，但决定复读了就要做好心理准备。”
2023年江苏高考总分
2023年江苏高考总分值设置为750分，由统一高考的语文、数学、外语科目成绩和学业水平考试3门选择性考试科目成绩组成。
普通高等学校招生全国统一考试（Nationwide Unified Examination for Admissions to General Universities and Colleges），简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。
普通高等学校招生全国统一考试，教育部要求各省（区、市）考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。
参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医（含体育）、文史（含外语和艺术）两大类。普通高等学校根据考生成绩，按照招生章程计划和扩招，德智体美劳全面衡量，择优录取。
淡化批次简介：
所谓淡化批次，就是高考志愿不再分“本科一批”、“本科二批”、“本科三批”，学生可以任意填写各校各专业的志愿顺序。
谈松华解释说，因为北大清华不是所有专业都是顶尖专业，有的学校也许不是第一批次院校，但它的某个专业非常出色。
如果淡化批次，学生可以根据专业填志愿，即使某校不是一批院校，学生也可以把它列为第一志愿，这种方式利于大学的专业建设，一些学校的好专业可以选到好学生。配合批次淡化，可能会实行一档多投，学生可以向多所高校多次投档，双向选择录取。
刘利民说，过去由于经费不足，在一些经济落后地区曾经出过诸如“学校没有桌椅，学生自带桌椅上学”这样的“洋相”。 笃行高考网
对教育弱势群体的关注也成为教育部工作的重点，未来三年要使义务教育阶段的残疾儿童90%接受教育。
高考学生如何缓解高考前的压力呢？
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“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”
“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”
“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”
……
最令临考生焦虑的无疑是：学业水平；考试成绩、排名；学校录取；目标与期望等
。
但“全国考生都紧张”，而您所担心的99%的事情，都是不会发生的。
高考不仅仅是一场知识的竞赛，更是一场心理素质的竞赛。
首先，您得明白：考试是比排名，但人生没有排名；而高考只是漫漫人生路上的一坎，请保持平常心。
慌不可怕，可怕的是你乱了自己的分寸；
这时候，按部就班的学习就是减压了，毕竟“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。
最好关注自己的模拟考试情况，四次考试算术平均值上下20分，就是你的高考分，莫期望过高，得接纳自己的平凡。
接着，注意自己容易出错的题型，复习巩固基本知识点，找到一种平和的、平时应试的感觉。
这种最熟悉、最习以为常的环境氛围，才是最舒适最没压力的氛围。
其次，「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价」；
恰如俗话“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，最幸福的人往往是压力很大但能积极应对的人。
一支笔，一张纸，罗列出你的压力源,就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。
然后，善于倾述，分享您的喜怒哀乐。
当把你觉得有用的、有趣的东西跟家人或朋友分享，将开启正性的「投射性认同」过程，那么会形成积极的正反馈哦！
其实，劳逸结合，张弛有度，学会将抑郁情绪在运动或游戏中发泄，也不失为良策啊！
“下了晚自习去操场，运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。”
“打游戏呀，一刀在手天下我有，一刀999，装备秒回手。”
最后，献上锦囊妙计：冥想放松法。
想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。
叩问：最想考多少分数，想考哪所学校；
查分数那天，输入名字和考号，电脑屏幕上出现了你满意的分数，那具体分数是多少呢？
然后你的心情是什么样的？父母的欣慰？同学的羡慕？
沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。
对的，你在进步，在奔向“目标”的路上走着；
接着，场景一换，你微笑着走入考场，坐下来，老师开始发试卷，打开试卷后题目基本都是自己复习到的，于是...
请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往清华大学的路上啦！
总之，决定你人生的不是高考，而是你在面对类似挑战的时候能不能有一个拼搏的态度，或许十载后，那是很美好的一段回忆呢。
望您“自信人生二百年，会当水击三千里”，努力学习，无愧于心，终面朝大海，春暖花开！
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