高考在即，如何以健康体魄备战高考？
发布时间：2023-11-14 18:57:32 | 笃行高考网
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高考在即，如何以健康体魄备战高考？
马上就要高考了，相信很多同学的精神都高度紧张，过度紧张反而会影响你的思维和表现，所以适量安排一些运动，不仅可以缓解压力，还可以让我们有更健康的体魄去应对这次的高考哦。
当然我们不能做剧烈的运动，因为剧烈运动可能会拉伤肌肉，加上刚开始不适应身体会很乏累，可以适当做一些有氧运动，每天坚持30分钟，让你睡得好，心态放松~对备考很有帮助。
⭕散步
散步是一项很好的运动，而且不会消耗我们太多的体力。比方说晚饭后在操场散步30分钟，不仅有助于消化，还能够看看校园的缓解压力，如果不想浪费复习时间的同学，可以戴上耳机复习！说不定能够收获意想不到的效果。
我以前在高考前就是喜欢跟两个要好的同学吃完饭后散步，几个人聊着高考的事情，畅想着未来，给彼此加油打气，现在回想起来还是充满了回忆。
⭕ 慢跑
心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。
运动可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助人们稳定心情、产生愉悦感，摆脱沮丧的心情。所以，感觉高考压力很大情绪不好时，可以去运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。
可以进行20分钟的慢跑，跑步前记得做做热身运动，运动后有要及时拉伸，这样可以防止第二天肌肉的酸痛感，跑完步大汗淋漓的感觉是真的很舒畅，高考的压力全部都抛诸脑后了。
⭕均衡饮食
除了适量的运动外，均衡饮食也是非常重要滴！切忌大补，既不能暴饮暴食也不能挑食，可以每天吃一个鸡蛋、一瓶纯牛奶，适当的蔬菜和水果进行搭配，让身体保持一个最佳状态，肠胃不“闹情绪”，还可以适量吃一些轻糖食品，因为吃甜的可以分泌多巴胺，让人感到开心，缓解一定的焦虑~
⭕ 保证睡眠质量
各位宝子，真的没必要为了复习而熬夜到12点，甚至一两点，这样只会让你变得过度紧张，没睡好又哪有精力来应对考试呢，至少保证每天8小时的睡眠，最好是每天晚上11点就上床休息，睡不着的话闭着眼睛听听纯音乐，可以帮助入睡。 笃行高考网
我知道很多家长和同学都十分重视高考，但往往影响我们发挥的不是不够努力复习，而是考前太紧张了，大脑一片空白，知识点记不住，记忆混乱，想得太多反而对自己没有信心了，所以我们一定要调整好心态，下面分享一些
减压的小Tips：
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及时倾诉。 倾诉是缓解压力的主要方法之一，找一个要好、值得信任的朋友，倾诉自己的烦恼，获得安慰和鼓励可以帮助我们消除焦虑和恐惧哦。
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调整预期目标，自我减压。 把高考当作人生的一个阶段就好了，没必要去幻想以后那些可能不会发生的事情，树立合理的目标，调整自己的期待，相信自己可以发挥出应有的水平。
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冥想暗示法。 针对紧张的超高效暗示法，想象你在考场考试的场景，可以把考题慢慢看一遍，看看考场的环境以及你的位置。开始会很模糊，没关系，慢慢的会变得非常清晰，你的紧张情绪也会非常快的缓解。
最后祝愿各位同学都能有一个健康的体魄来备战高考，让自己三年的努力不会白费，下一次，我们会在大学的校园里微笑着向对方打招呼~
2024年高考有什么变化
2024年高考有以下六点变化：
1、2024年有7个省份加入到新高考的队列中，分别是黑龙江、吉林、甘肃、安徽、江西、贵州、广西，均采用的是3+1+2的的模式，也就是语文、数学、外语是必考，物理和历史选考1科，然后在化学、生物、政治和地理4科当中选考2科。
2、2024年高校的选考科目调整了，教育部办公厅专门印发了普通高校本科招生专业选考科目要求指引，该指引对选考要求进行了调整，其中92个本科专业类里面，有65个本科专业类要求必选物理占到了70.65%。
3、2024年起，高水平艺术团不再从高校招生环节中选拔，由相关高校从在校生中领选培养，，也就是说通过高水平艺术团加分这条路彻底结束了。
4、到2024年，基本实现艺术类专业的省级统考全覆盖，艺术类校考将逐渐取消，艺术史论、戏剧影视文学等高校的艺术类专业，直接依据考生的高考文化课成绩，参考考生的综合素质评价，择优录取。
5、2024年起，高水平运动队的考生文化考试成绩全部使用全国统一高考的文化课考试成绩，专业测试全部纳入全国的统考，由国家体育总局牵头，高校不再组织相关的校考。
6、2024年起，除北京外国语大学、上海外国语大学、外交学院可继续招收一定数量的英语专业保送生，其他高校招生的外国语中学推荐的保送生只能在除英语以外的小语种相关专业学习。
2024广东高考选科要求
2024年广东高考招生选科要求如下：
一、物理类考生专业可选择范围更大
在本专科加起来总计6.4万个专业中，本科专业有3.9万个，专科专业为2.4万个。在本科专业中：首选科目“仅历史”和“仅物理”可选择的专业数量范围差距悬殊，占比分别为0.93%和36.86%，可以说首选科目为“仅物理”的专业占据了“半壁江山”。
未来专业选择范围更大，首选科目为“物理或历史均可”与“仅物理”的专业选择范围大致相当，而首选“仅历史”的专业选择仅占极小一部分。
在专科专业中：首选科目“仅历史””和“仅物理”可选择的专业数量范围相差较小，占比都在2%以下，大部分专业并未限制首选科目。
首选科目“物理或历史均可”的专业在本专科所有专业中的占比达到40%左右，但是相比之下，首选科目选择了物理的考生仍会比历史考生有更多的专业选择余地。
总体上来看，历史类考生想要在首选科目要求“仅历史”的专业中做选择比较困难，大多数都会集中于“物理或历史均可”的专业，但是物理或历史均可的专业集中在人文类、工商管理类、语言类和艺术体育类。
二、取消了原选科中“或”的关系
2024年广东新高考选科中，本专科的再选科目要求包括11类，不再提“或”选考组合要求，只有必选某1科/必选某2科/不限这3种选科逻辑：
地理（1门科目考生必须选考方可报考）
化学（1门科目考生必须选考方可报考）
化学，地理（2门科目考生均须选考方可报考）
化学，生物（2门科目考生均须选考方可报考）
化学，思想政治（2门科目考生均须选考方可报考）
生物（1门科目考生必须选考方可报考）
生物，地理（2门科目考生均须选考方可报考）
生物，思想政治（2门科目考生均须选考方可报考）
思想政治（1门科目考生必须选考方可报考）
思想政治，地理（2门科目考生均须选考方可报考）
广东选科：
家长在给孩子定选考科目的时候，第一考虑要素肯定是成绩，但是家长一定要注意评价成绩的好坏，看分数不如看年级排名，高考算分的时候选考科目并不会把考试成绩直接计入到高考成绩，而是按照全省排名进行等级比例赋分。
选科别看成绩，看排名：
假如考试考了88分，但是全省排名比较高，所以换算下来很有可能就是按照95分计入到高考成绩，所以看孩子成绩的时候尽量参考单科的年级排名。
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